Bilan 2025 et perspectives 2026 : accompagner durablement la santé mentale en entreprise grâce à la sophrologie
Les enjeux humains occupent aujourd’hui une place centrale dans les organisations. Stress chronique, surcharge mentale, fatigue émotionnelle ou perte d’engagement ne relèvent plus de situations isolées, mais de réalités fréquemment observées, en particulier au sein des grandes entreprises. Dans ce contexte, les directions des ressources humaines font face à une responsabilité essentielle : préserver la santé mentale des collaborateurs tout en garantissant un fonctionnement organisationnel efficace et pérenne.
Avant de se projeter vers 2026, il apparaît nécessaire de revenir sur les actions menées en 2025, les enseignements qu’elles ont permis de dégager, ainsi que sur le cadre qui structure mon approche. Ce bilan ne se limite pas à un retour d’expérience. Il s’agit d’une analyse des réalités observées sur le terrain, au contact direct des collaborateurs et des managers.
La sophrologie, en tant que méthode structurée, a constitué le fil conducteur de ces actions. Elle s’inscrit dans une démarche de prévention, d’autonomie et de responsabilisation des individus face aux situations de pression. À partir de ces constats, les orientations envisagées pour 2026 s’inscrivent dans une continuité assumée : proposer des réponses humaines, opérationnelles et adaptées aux enjeux actuels des organisations.
Enseignements issus des actions menées en 2025
Les interventions réalisées en 2025, qu’il s’agisse d’accompagnements individuels, de temps collectifs ou d’ateliers de sensibilisation, ont fait émerger plusieurs constats récurrents au sein des entreprises. Le premier concerne une fatigue mentale diffuse, souvent banalisée, mais durablement installée. De nombreux collaborateurs poursuivent leurs missions avec engagement, tout en faisant état de difficultés croissantes à récupérer, à maintenir leur concentration et à prendre du recul face aux sollicitations constantes. Cette fatigue ne se traduit pas systématiquement par des arrêts de travail, mais par une érosion progressive de l’énergie et de la qualité de présence.
Un second constat porte sur la surcharge émotionnelle, particulièrement marquée chez les managers et les fonctions à responsabilité. Confrontés à des objectifs élevés, à des attentes humaines fortes et à des contextes de transformation parfois rapides, ces professionnels disposent de peu d’espaces pour réguler la pression et préserver leur équilibre. Cette situation fragilise les individus, mais aussi les collectifs de travail.
Enfin, les actions menées ont mis en évidence une attente claire de la part des collaborateurs : disposer de solutions simples, concrètes et directement mobilisables. Les dispositifs perçus comme complexes, ponctuels ou éloignés du quotidien professionnel peinent à produire des effets durables. À l’inverse, les outils favorisant l’autonomie et l’appropriation individuelle rencontrent une adhésion plus forte.
Ce bilan 2025 confirme ainsi un enjeu central pour les entreprises : agir en amont, dans une logique de prévention, en proposant des leviers qui soutiennent la santé mentale sans alourdir l’organisation ni médicaliser les problématiques humaines
Des constats aux perspectives: structurer les réponses pour 2026
À partir des observations réalisées sur le terrain, une orientation s’est progressivement imposée : les enjeux humains auxquels les organisations sont confrontées appellent des réponses structurées, pragmatiques et inscrites dans la durée. Il ne s’agit plus de multiplier des actions isolées, mais de proposer des dispositifs intégrables au quotidien professionnel, en complément des démarches existantes en matière de qualité de vie au travail et de prévention des risques psychosociaux.
Dans ce cadre, la sophrologie constitue un levier opérationnel pertinent. Elle ne se positionne pas comme une solution unique, mais comme un outil d’accompagnement favorisant l’autonomie, la régulation du stress et le développement des ressources internes chez les collaborateurs et les managers. Les constats issus de 2025 ont ainsi nourri une réflexion centrale : comment concevoir des actions répondant concrètement aux réalités du terrain tout en s’inscrivant dans une logique de prévention et de performance humaine durable ?
Les projets envisagés pour 2026 s’inscrivent dans cette continuité. Ils ont été pensés comme des réponses cohérentes aux enjeux identifiés et conçus pour être intégrables, mesurables et alignés avec les objectifs stratégiques des organisations.
La sophrologie comme levier d’accompagnement en entreprise
La montée en visibilité des enjeux de santé mentale en entreprise s’accompagne d’une nécessité : identifier des leviers d’action compatibles avec les contraintes du monde professionnel. La sophrologie s’inscrit dans cette dynamique en proposant une approche psychocorporelle structurée, fondée sur la conscience corporelle, la respiration et la régulation des tensions.
Dans un contexte professionnel, son intérêt réside dans sa capacité à offrir des outils concrets et transférables, mobilisables sans interrompre l’activité ni nécessiter de dispositifs lourds. Elle ne relève pas d’une démarche thérapeutique, mais d’un accompagnement au développement des compétences humaines, favorisant la gestion du stress, la concentration et la capacité à prendre du recul face aux situations complexes.
Plusieurs travaux ont mis en évidence l’impact du stress chronique sur la santé et le fonctionnement global des individus, ainsi que l’intérêt de pratiques de prévention et de régulation. Dans cette perspective, la sophrologie contribue à soutenir les collaborateurs et les managers dans leur quotidien professionnel, en renforçant leur capacité d’adaptation et leur autonomie. Intégrée de manière cohérente, elle complète les démarches QVT, RSE et de prévention déjà portées par les directions des ressources humaines.
Intervention chez CARE Assurances et Patrimoine sur le thème ‘Installer le calme face au stress professionnel’
Projets pour 2026: des axes structurés aux enjeux RH
À partir des constats réalisés en 2025, les projets envisagés pour 2026 ont été conçus comme des réponses opérationnelles, en cohérence avec les réalités des grandes organisations.
Un premier axe concerne le développement d’accompagnements dédiés aux managers et aux fonctions à responsabilité. Ces dispositifs visent à leur fournir des outils pour réguler la pression, renforcer leur posture managériale et mieux appréhender les enjeux émotionnels et relationnels liés à leur rôle. L’objectif est de soutenir ces acteurs dans la durée, afin de prévenir l’épuisement et de favoriser un management plus équilibré.
Un second axe porte sur des actions de prévention à destination des collaborateurs, intégrables au temps de travail et accessibles au plus grand nombre. Ces formats ont pour objectif de favoriser une meilleure gestion du stress, une récupération plus efficace et une prise de conscience des signaux d’alerte, afin d’agir en amont des situations de désengagement ou d’épuisement.
Enfin, les projets 2026 s’inscrivent dans une logique de continuité et de mesurabilité. Les dispositifs sont pensés pour s’inscrire dans la durée, avec un suivi et des ajustements en fonction des besoins des équipes et des organisations. Cette approche vise à renforcer l’impact des actions menées, tant sur le plan humain qu’organisationnel.
En conclusion…
Le bilan des actions menées en 2025 met en évidence des enjeux humains devenus centraux pour les entreprises : gestion du stress, prévention de l’épuisement, soutien des managers et maintien de l’engagement des collaborateurs. Ces constats s’inscrivent dans une évolution durable du rapport au travail et des attentes des équipes.
La sophrologie, lorsqu’elle est intégrée de manière structurée et opérationnelle, constitue un levier pertinent pour accompagner ces évolutions. Elle permet de soutenir les individus dans leur quotidien professionnel tout en contribuant à une performance plus durable et plus responsable.
Les projets envisagés pour 2026 s’inscrivent dans cette continuité : proposer des dispositifs clairs, accessibles et alignés avec les objectifs des organisations, afin d’accompagner durablement les collaborateurs et les managers face aux défis actuels et à venir.
Si vous êtes DRH ou acteur des ressources humaines, et souhaitez explorer des actions de prévention et d’accompagnements adaptées à votre organisation, je vous invite à me contacter afin d’échanger sur vos enjeux et les solutions envisageables.
Florence Ferriol - 07 80 98 54 47
Bilan 2024 : Une année pleine d’accomplissements
Alors que cette année 2024 a touché à sa fin, c’est l’occasion idéale de revenir sur les moments forts de ces trois dernières années. Entre ateliers en entreprise, accompagnementindividuel et enrichissement personnel, cette année a été marquée par des projets qui m’ont passionnée et inspirée.
Alors que cette année 2024 a touché à sa fin, c’est l’occasion idéale de revenir sur les moments forts de ces trois dernières années. Entre ateliers en entreprise, accompagnement individuel et enrichissement personnel, cette année a été marquée par plusieurs projets qui m’ont passionnée et inspirée.
Mieux-être au travail : accompagner les professionnels à Saint-Étienne
Parmi les projets marquants, ma collaboration avec l’Union Métallurgie Loire à Saint-Étienne a été une expérience particulièrement enrichissante. J’ai eu l’opportunité d’animer des ateliers dédiés au mieux-être au travail. Ces interventions ont permis aux équipes de mieux gérer leur stress et d’adopter des pratiques simples pour améliorer leur bien-être au quotidien. C’est toujours gratifiant de voir l’impact direct de ces outils sur la qualité de vie des participants.
Aider les étudiants à mieux gérer le stress des examens
J’ai également eu le plaisir de travailler avec les étudiants de l’ENSEIS (École Nationale des Solidarités, de l’Encadrement et de l’Intervention Sociale) à Firminy 42700. Les accompagner dans leur préparation mentale aux examens a été une aventure passionnante. Ces moments de partage ont été l’occasion de transmettre des techniques concrètes pour gérer le stress et renforcer leur confiance. Ces échanges, riches et dynamiques, ont été autant d’occasions d’apprendre pour eux... et pour moi !
Soutenir des sportifs dans leurs performances
En parallèle, j’ai collaboré avec l’IPPON Club d’Andrézieux-Bouthéon, un club de karaté, pour accompagner des athlètes avant leur sélection pour le Championnat de France. À travers des séances sur la gestion du stress et la confiance en soi, j’ai contribué à les préparer mentalement à relever ce défi. Leur motivation et leur détermination ont été une vraie source d’inspiration.
Initier les petits aux bienfaits de la sophrologie en lien avec leur projet du Vivre Ensemble
J’ai accompagné des enfants du groupe ‘6-10 ans’ inscrits au centre de Loisirs la Grange aux Loisirs à Bonson, en complément de leur participation au projet du Prix Littéraire Vetua, « Vivre ensemble, tout un art ». Nous avons axé des séances sur le thème: “Être bien dans ses baskets et avec les autres !” Les enfants ont pu bénéficier de séances pour apprendre à se détendre, se relaxer, développer la confiance en soi, le respect de soi et des autres, et savoir communiquer de façon non violente afin de construire des relations plus harmonieuses avec les autres.
Offrir davantage de bien-être sur un week-end complet
J’ai aussi eu le plaisir d’animer un week-end sur le thème de la détente et du bien-être en pleine nature, dans le Vercors. Les participants ont pu profiter du cadre magnifique du Vercors au Col de la Machine, et préparer leur entrée dans l’automne en douceur grâce à des techniques de sophrologie, d’automassages, de méditation, le tout en pleine nature et en intérieur dans une ambiance cocooning.
Au départ de Saint Etienne
7 participants : week-end Sophrologie dans le Vercors :)
Toujours apprendre : un focus sur les neurosciences
Cette année, j’ai aussi pris le temps de continuer à me former. J’ai suivi plusieurs séminaires en neurosciences pour enrichir ma compréhension du stress et des mécanismes cérébraux qui l’accompagnent. Ces nouvelles connaissances me permettent d’apporter des outils encore plus ciblés et adaptés à mes accompagnements. C’est un plaisir de pouvoir mettre tout cela en pratique et d’aider encore mieux ceux que j’accompagne.
Les entreprises citées:
UIMM Loire (St Etienne) : https://www.uimm-loire.com
ENSEIS (Firminy) : https://enseis.fr
IPPON Club d’Andrézieux : https://www.andrezieux-boutheon.comkarate-ippon-club
La Grange aux Loisirs (Bonson 42) : https://www.mairie-bonson.fr/le-centre-de-loisirs-la-grange-aux-loisirs/
Qui suis-je?
Je m’appelle Florence Ferriol, je vis dans la Loire près de Saint Etienne (42), à Bonson, où je vous reçois dans mon cabinet. Je propose aussi des séances en ligne (visio).
Si vous souhaitez prendre soin de vous, développer votre bien-être, et cela de manière naturelle, venez tester la sophrologie.
La relaxation étant utile pour tous, je peux également effectuer des ateliers de sophrologie en entreprise, pour les professionnels.
Pourquoi privilégier un vrai sophrologue à des vidéos YouTube de relaxation ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de mouvements corporels doux. Découvrez quelques éléments basés sur des faits et des études qui montrent les bienfaits de la sophrologie.
La sophrologie est une méthode de développement personnel pratique. Elle allie des exercices corporels de respiration, de relaxation, et des visualisation positives. Par sa simplicité, elle gagne en popularité pour ses nombreux bienfaits.
Mais en quoi l'expérience avec un sophrologue certifié diffère-t-elle de celle proposée par des vidéos YouTube ?
D'abord, un sophrologue offre une approche personnalisée, en s’adaptant aux besoins spécifiques de chaque personne, ce qui ne se trouve pas dans un contenu généraliste en ligne.
En séance, le sophrologue observe attentivement vos réactions, affine les exercices en temps réel selon vos capacités, votre état de santé, et vous encourage avec bienveillance. Tous ces éléments prépondérants sont malheureusement absents dans une vidéo.
De plus, le cadre professionnel offre un environnement sécure qui favorise la détente et l'introspection, loin des distractions courantes lors de la consommation de contenus numériques et de votre propre environnement social, parfois bruyant.
L’accompagnement en présentiel permet également une interaction fine avec vous, optimisant l'efficacité des sessions. Et oui, vous l’aurez compris, cette présence humaine facilite l’appropriation de cette méthode !
Je m’appelle Florence Ferriol, je vis dans la Loire près de Saint Etienne (42), à Bonson, où je vous reçois dans mon cabinet. Je propose aussi des séances en ligne (visio).
Si vous souhaitez prendre soin de vous, développer votre bien-être, et cela de manière naturelle, venez tester la sophrologie et la sylvothérapie.
La relaxation étant utile pour tous, je peux également effectuer des ateliers de sophrologie en entreprise, pour les professionnels.
Prise de RDV : https://calendly.com/floferriolsophro
Contact : https://www.florenceferriol-sophrologue.com/contact
Références d’études scientifiques :
Sophrology Intervention to Improve WELL-Being in Hospital Staff (SO-WELL): Protocol for a Randomized Controlled Trial Study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36673939/
Evaluation de l'efficacité et de la sécurité de la sophrologie. (INSERM)
https://www.inserm.fr/rapport/evaluation-de-lefficacite-et-de-la-securite-de-la-sophrologie-2020/
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de mouvements corporels doux. Découvrez quelques éléments basés sur des faits et des études qui montrent les bienfaits de la sophrologie.
… et comment permet-elle la relaxation ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de mouvements corporels doux. Découvrez quelques éléments basés sur des études qui montrent les bienfaits de la sophrologie.
Réduction du niveau de cortisol : Le cortisol est une hormone liée au stress. Des études ont montré que la pratique régulière de techniques de relaxation, notamment celles de sophrologie, pouvait diminuer les niveaux de cortisol, ce qui provoque ainsi un état de relaxation à la fois physique et mentale.
Activation du système nerveux parasympathique : La sophrologie permet d’activer le système nerveux parasympathique, souvent appelé le système "repos et digestion". Des études ont montré que des techniques de relaxation favorisent la stimulation du système nerveux parasympathique, considéré comme une ‘pédale de frein’ et ralentisseur de l’organisme.
Amélioration de la qualité du sommeil : Le stress est fréquemment associé à des problèmes de sommeil. Des recherches indiquent que la pratique régulière de la sophrologie peut améliorer la qualité du sommeil en modulant les niveaux de stress tout en favorisant la relaxation.
Gestion de la perception du stress : La sophrologie intègre souvent des exercices de visualisation et de concentration. Ces images mentales aident à changer la perception du stress en favorisant des pensées positives et en modifiant la manière dont nous réagissons aux situations stressantes.
Réduction des tensions musculaires : La sophrologie inclut des exercices de relâchement musculaire corporel. Des études démontrent que la relaxation musculaire progressive, telle que celle déclenchée en sophrologie, réduit les tensions musculaires associées au stress.
Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : En combinant la respiration régulée et la concentration mentale, la sophrologie peut contribuer au calme de l'esprit et à l’amélioration de la concentration. Cela peut être particulièrement bénéfique pour gérer le stress en situation.
Je m’appelle Florence Ferriol, je vis dans la Loire près de Saint Etienne (42), à Bonson, où je vous reçois dans mon cabinet.
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Contact : https://www.florenceferriol-sophrologue.com/contact
Références d’études scientifiques :
"Mindfulness meditation improves cognition : Evidence of brief mental training" (Zeidan, F., Johnson, S. K., Diamond, B. J., David, Z., & Goolkasian, P., 2010)
"The efficacy of diaphragmatic breathing in reducing physiological and psychological stress in adults: A quantitative systematic review" (Huang, L., & Kuo, Y. M., 2019)
"The effects of progressive muscle relaxation and autogenic relaxation on young soccer players’ mood states" (Kalechstein, A., & Nowinski, J., 1998)